ヤマトナデシコノススメ

頑張らないのに身体の内側から健康になれる肋骨エクササイズ KaQiLa〜カキラ〜インストラクター。
ラクして元気になりたい関西人の日々あれこれ。

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■ 1年ぶりリトモスひゃー
フィットネスのプログラムで、3ヶ月に1回のサイクルで曲が変わるリトモス。
めっちゃ好きなんです。
でもねー、曲変わった最初の月の1日目に行けなかったりするともう遅れちゃって付いてけなくなる気がするから忙しい〜って理由で行かなくなってもう1年^^;

今日はなんだか気分が良くてエイヤ!って行ってしまいましたー。
3ヶ月目やのに(笑)

でもね、じつは3ヶ月目はバックナンバーの月で、過去の曲でインストラクターが好きなやつをチョイスするからほぼほぼみんなグダグダになるわけよ。
そこを狙って行ってきましたよそりゃ。

感想。
めちゃ楽しかったー!!
途中、先生の動き見えへんしキューイング聞こえへんしで盆踊りか阿波踊りみたいになったけどなw

汗だくでその後のズンバではっちゃけて、めっちゃ疲れて帰ってきました。
ええ疲れやん…!
こーいう疲れはカモンベイベー!いつでもおいでませやん。

楽しく汗をかけばメンタル健康→身体も健康のええサイクルに入るって実感しましたわ。

明日の朝お肌ピッカピカに…(ならんわ)


写真なんにもあらへんしイッヌ
| 美容・健康てきな | 23:23 | comments(0) | trackbacks(0) |

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■ 脚が太くならない自転車の乗り方
新年会で大先輩の紅さんが披露してくれはった

脚が太くならへん自転車の乗り方

忘れんようにメモっとこ。

走る系の自転車…なんて言うの?アレ。
ママチャリちごて、カゴとか付いてへんシティサイクルじゃないやつ。(シティサイクルは名前出てくるんかい)
ちょっと前かがみなるやつ??←ここなんでハテナなん?

ラグビーボールみたいな帽子かぶるやつ!(激しく御幣)
うりぼう

なんやわからんけど、とりあえずアレはお尻乗っける面積が狭いから座骨しか乗らへんらしい。
それを逆手に、座骨を立てて座り、オイスターの型を参考に上体起こしてお腹に力を入れた状態で体制をセット。
前傾しすぎない。

んで、踏み込んだペダルが反動で上まで戻ってくるのを軽い力でまた踏み込む、の繰り返しで脚の力は最小限に留める。

そやからなんちゃら変速が付いてるチャリやったら上り坂はメチャ軽いギアで走る、と。

それで何時間も漕げるんやて!
すっごい.。゚+.(・∀・)゚+.゚

マネしたい!!!


…その前に自転車乗れへんのはナイショ
| 美容・健康てきな | 11:37 | comments(0) | trackbacks(0) |

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■ ラッキーアイテム
そうそう。
11/18(日)、再試験前の最後の合同練習が終わって、コーチのあやかさんがひとりひとりにコレを手渡してくれはった。

↑CDはちゃうけどw

レッスン中はもとより練習中もずっと裸足やから足裏もキレイにしときや!
って意味も含めてキエモノであとくされなく、短時間で気軽に使える重くないモノ。
ってとこ。あやかさんらしくてすんごい嬉しかったわ。

そやし、縁起もんみたいな気分で試験当日の朝に使ってみた。
なんや足に履いてから放置するん20分て書いたーるで?
試験の課題曲も20分やん…(〃▽〃)
ってことで履いたまんま練習したら立ちポーズですべることすべることww


かかと、とぅるっとぅるで挑んだら合格したのでした(〃▽〃)
もー、ラッキーアイテムハンパないわー。
なんかある度に買いにいくわーーー。


…合格したからやっと出すことができる、
このトラウマしか無い試験会場(´;ω;`)
見るのもこわいよー


あやかさん、ほんまありがとうございました!
| 美容・健康てきな | 19:51 | comments(0) | trackbacks(0) |

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■ 成長期なんかな
足のツメってしょっちゅう切ります??
わたし、ほっとんど切らんわ。
もう年に何回かしか切らん。年2回かも。盆と正月。もしくはGWとお月見。
ハロウィンとクリスマスはないわ。クリスマス→ハロウィンがなんぼなんでも長すぎるわ。

まぁ年に2回はたぶんウソやけど(それもわからんけど)、ほんま足って切りません。
伸びひんねんもん。
そやのに、やん。
これ見て。


きたのーてかんにん…

ネイル行ったん 8/19(日)なん。
今日、10/26。
2か月しか経ってへんのに伸びすぎちゃう…!!?
モノサシで測ったら3.5ミリもあったわ。前やったら1年かかる長さやわ。

伸びすぎて耐えられんよーなって中指以降は引っかけて取れてしもたやん。
めっちゃ痛かったわドアの角っこに足打った時(´;ω;`)

いっつも足のネイルはワンシーズン放ったらかしにできんのにーー

血流良すぎか?血行すごいんか??
エキササイズ練習しまくった代償がこんなとこに反映されましたんかーーー
| 美容・健康てきな | 11:40 | comments(0) | trackbacks(0) |

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